每年的3月20日是世界口腔健康日，今年官方主题为“携手共求 口腔健康”（UNITE FOR MOUTH HEALTH）

同学们，疫情期间，专家建议尽量减少外出。宅家学习的时候嘴巴肯定闲不住，免不了在家开启吃吃喝喝模式。如果大家不想在此特殊时期找口腔科医生报到，那么请大家务必注意口腔卫生。

1.     保证早晚有效刷牙，正确使用牙线：牙菌斑是龋齿、牙髓炎等口腔疾病的罪魁祸首，而刷牙可以有效清除牙齿表面的牙菌斑（只漱口无法清除），因此刷牙对于口腔健康的保持是重中之重。口腔医生建议你要选择含氟牙膏，正确掌握“巴氏刷牙法”，至少早晚2次，每次刷牙2分钟以上，来有效地清洁牙面和龈沟。但牙缝区域需要牙线或冲牙器来辅助，牙周炎患者可以使用牙缝刷。

2.     控制饮食中糖的摄入：精细的碳水化合物和糖份会增加龋病的发病率。宅在家不停地吃吃喝喝所摄入的高糖食物在口腔内的代谢结果是产生各种酸，并降低菌斑深层PH值，造成局部牙面脱矿。尤其是你们爱喝的碳酸饮料含有的酸性成分会使牙齿表面快速脱矿，正常情况下唾液可起到缓冲作用，但不断摄入碳酸饮料会使牙齿表面脱矿-再矿化过程失衡，长时间导致酸蚀症，使牙齿颈部出现“半月形”白斑、缺损。

3.     避免牙齿外伤：为了保证健康的体魄、增强免疫力，专家建议疫情期间大家在家做一些简单的运动，但运动时要注意安全，避免牙齿外伤。如遇牙齿脱落，应捏住牙冠部分（切不可捏住牙根，以免损伤牙根表面的牙周膜），用清水或生理盐水冲干净，放生理盐水或牛奶中（如果没有可把脱位牙含在舌下，用唾液浸泡），30分钟内到医院口腔科就医。

4.     保持健康的作息：晚睡会使人体内激素的水平发生变化。内分泌失调，抵抗力下降，容易诱发口腔内的急慢性炎症，如牙龈出血肿痛、智齿发炎、牙齿疼痛等。亦会导致口腔溃疡的反复发作。

5.     选择健康饮食，避免冷热刺激性食物，避免牙齿咬硬物，吃完东西要漱。

黄浦区牙病防治所针对中学生的口腔健康教育视频